thin for the win

Söndag är lika med pluggdag för mig. Vågen står stilla. Något som är positivt är att jag inte känner mig det minsta sötsugen. Jag känner inte heller att det är svårt att avstå från mat just nu. Det som är det jobbiga är bara den sociala delen. Vad gör man när kompisarna har bestämt filmkväll med massa onyttigheter, eller när det är tjejmiddag? För att inte tala om fester och alkohol. Men men, jag brukar va ganska bra på att snacka mig ur grejer, det kan låta såhär. "Nej tack det är bra, jag har precis ätit" "Oj jag måste nog vänta lite med efterrätten" "Jag tror jag skippar den där, får ont i magen av grädde" och så vidare.....

Igår körde jag spinning och core. Det tar en timme sammanlagt. Riktigt skönt efteråt. För de som inte vet så är core mage och rygg träning. Sedan åt vi taco till middag. Då kan man ju tänka "oj, vad onyttigt" Men faktum är att det absolut inte behöver bli så onyttigt. Jag gjorde som så att jag skippade allt bröd, mjuka som hårda. Ost och gräddfil sket jag också i. Istället för köttfärs tog jag kyckling. Så man kan säga att min tacos bestod av kyckling tillsammans med massa grönsaker och lite guacamole samt tomatsalsa. Om man ändå vill att det ska bli lite mer "tacos aktigt" kan man göra sin fyllning och sen ta ett stort blad från isbergs sallad och lägga fyllningen i bladet. Det blir alltså som ett tortilla bröd fast nyttigare.

Idag har jag lite sådär lagom skön träningverk. Ni vet, när det inte är så jobbigt så att man störs av det, men ändå lagom ont så att man påminns om att man varit duktigt och tränat.

 
Skippa skalen och annat onyttigt så är tacos ett helt okej alternativ.

Tuggummi i alla dess former är gott. Ifall jag är sugen på att äta något så kör jag bara in några tuggummin i käften. Givetvis sockerffria sådana. Men jag måste ända säga att Stimorol Fusion är i särklass de godaste tuggumina. De tuggar jag glatt på med gott samvete och de är så grymt goda. Visst de innehåller kalorier, men typ 130 kcal / 100 g och ett paket väger typ 25 gram, ja ni kan ju själva räkna ut att det inte blir många kalorier på några tuggummin.

Så ett hett tips till alla där ute, tugga tuggummi när ni blir sugna på att äta något.

Godmorgon! Idag är det fredag och som vanligt för mig blir jag alltid sugen på onyttigt på fredagar. Men idag ska jag inte falla för några frestelser. Om jag blir sugen på något ska jag bara tänka på min föraktade spegelbild. Detta är för mig ett väldigt effektivt sätt att avstå från att äta. Jag blir näst intill illamående när jag tänker på "spegelbilden" . Sen brukar jag byta ut min spegelbild mot någon mer önskvärd. Typ nån snygg model, och så blir man motiverad som fan.

Frukost blev lite yoghurt med banan, fiberhavregryn och kanel och en skiva solrosrågbröd med skinka.

Ibland förstår jag mig inte riktigt på mig själv. Efter att jag vägt mig imorse var jag inte så jätte nöjd. Men vad tror ni att jag gör då? Joo går och äter en relativt STOR frukost. Har jag dålig självdiciplin eller har jag dålig självdiciplin??
Förövrigt har jag ätit okej idag. Lite för mycket kanske men det är väl bra för då minskar risken att jag komemr att hetsäta. Jag åt ganska mycket bröd till frukost. Därför blev det rätt så högt på kolhydratshalten. Brödet var hembakt. Därför inbillade jag väl mig att det var okej att käka mer. Hmmpf stupid..  Till lunch/middag blev det en räksallad utan dressing, eller jo lite balsamvinäger och citron men det är bättre än olja i varje fall. Och en liten till bit av det där goda men ack så förbjudna hembakta brödet. Ush och fy... Det var ägg i salladen också. Bra källa för protein. Dock tog jag bort äggulan, har fått för mig att det är för mycket fett i den.



Någon som har förslag på förändringar/förbättringar?

Nu på morgonen vägde jag mig. Inte direkt jubel från min sida. Men bättre än ingenting i varje fall.

Startvikt: 50,9 kg
Nuvarande vikt: 50,5 kg
Viktminskning: -0,4 kg

Någon mer än jag som kollar på Top Model förresten? Tyckte ni rätt person åkte ut igår?
Jag tyckte nog att det var rätt att Bianca åkte ut. Men de är ju så få kvar nu så alla är ju liksom duktiga.

Oj oj, det har hänt en del på, få se nu, två dagar! Inte så jätte mycket i matväg dock, kört på som vanligt.
Än så länge har jag ätit frukost lunch och mellanmål. Känns ganska mycket, allting var ju nyttigt men ändå. Ska försöka undvika middag i varje fall.
Imorgon tänkte jag väga mig. Känner lite (mycket) ångest inför det men det är lika bra att göra det så att jag blir peppad att gå ner mer. Hur som helst skriver jag imorgon om vad vågen visade.

Idag på lunchen tänkte jag åka och titta lite i affärer istället för att sitta och käka en massa. Åt en energibar utan socker som ger 184 kcal istället. Inne på HM provade jag lite kläder. Alltså fy fan säger jag bara. Ångest!! Känner mig helt nere nu. Ni vet när man har laddat upp med massa kläder och man är helt förväntansfull hur allt kommer att sitta och så är det inte ett enda plagg som sitter bra. Just nu känner jag mig bara allmänt tjock och äcklig. Jag känner för att äta det här just nu:


Samtidigt blir jag bara ännu mer äcklad av mig själv. Hur kan jag gå och tänka att jag vill svulla i glass när jag redan känner mig helt äckligt fet. Gaah, blir helt matt av denna ständiga kamp. Men jag ska klara det. Jag har inte samvete att stoppa någonting i munnen när jag tänker på den äckliga synen som uppenbarade sig i spegeln i provrummet på HM. Ush säger jag bara..

Okej, lite näringslära såhär på morgonkvisten.

Det finns tre mycket viktiga näringämnen som ger energi: Kolhydrater, Fett och Protein.
Enligt livsmedelsverket ska fördelningen bland de olika näringsämnena se ut såhär:

Ja, ni läste rätt mina vänner. GODIS, är precis vad jag har ättit idag. Det hela började med att jag tassade upp tidigt på morgonen och ställde mig på vågen. Jag hade gått ner drygt ett halvt kilo. Jippi tänkte jag och blev peppad att gå ner ännu mer. Dagen började bra och jag åt lite lax med grönsaker till frukost. Senare under dagen visade det sig att min kära mor hade köpt över två kilo (!!!) godis. Först fick jag panik, därefter övergick paniken till att jag sa till mig själv att joo men lite godis kan jag ju unna mig eftersom att jag ändå gått ner lite i vikt. En godis ledde till 4,5,6,7, till tappa räkningen. Jag har förvisso inte ätit någon mat under hela dagen för att försöka kompensera allt onyttigt äckel som slunkit ner. Jag vet att det inte är bra men vad gör man när ångesten stiger en upp över halsen.

Men imorgon är en ny dag så det är bara att ta nya friska tag, jag kommer inte att äta något mer nu under kvällen och nu ska jag ut på en löprunda eventuellt långpromenad.

Som jag ser det finns det två sätt att gå ner i vikt.

Det första och det kanske mest hälsosamma och bästa sättet är att helt enkelt dra ner på ätandet av onyttiga saker, kanske tänka lite GI, och träna och röra på sig mer. Som många säkert vet får man på detta vis en hållbar viktminskning och en hälsosam livsstil. Men det som dock kan vara jobbigt är att viktnedgången ofta inte är så snabb som man helst vill.

Det andra sättet enligt mig då, är att i princip sluta äta. Räkna kalorier stenhårt och inte överskriva typ hälften av ens egentliga dagsbehov. Ja man går ner i vikt. Nej, man mår inte bra. Risken att "svullo-äta" ökar också markant om man slutar äta, tro mig, har varit med om detta frosseri ätande ett antal gånger och det är inte kul någonstans.

Jag tror att många som vill gå ner i vikt tänker att de kommer bli så lyckliga när de har blivit smala. Somliga följer mitt sistnämda alternativ också i jopp om att bli lycklig. Men faktum är att man blir inte lycklig då för det enda man tänker på då är hur man ska undvika mat. Det blir skit svårt att ha ett socialt liv då eftersom att det ofta innebär fika på stan med kompisar, filmkvällar med massa onyttigt, fester med alkohol eller kaloribomber i flytande form som det också kan kallas.

Vad vill jag ha sagt med detta då? Joo säg det.. Nej men om man vill gå ner i vikt och må bra så finns det nog egentligen inga genvägar. Att sluta äta fungerar verkligen inte i längden och om man nu lyckas hålla sig smal som en pinne så kommer man ändå troligtvis må som skit. Om man vill gå ner i vikt bör man ta sig själv en tankeställare och fråga sig själv varför man egentligen vill det?

Jag vet inte, lite tankar sådär på kvällskvisten med en kurrande mage...  Imorgon ska jag upp riktigt tidigt och kommer inte komma hem förens riktigt sent på kvällen. Sleep tight folks :)

...En jävligt najs kombination.

Har precis kommit hem från gymmet, ska hoppa in i duschen snart men jag hinner blogga lite först. Det är ändå ingen idé att duscha nu eftersom jag fortfarande har eftersvettningar. Jag har hört att man ska vänta runt en halvtimme innan man duschar efter att man har tränat. Efter drygt en halvtimma beräknas man ha slutat svettas, men det är förstås olika från gång till gång beroende på hur hårt man har tagit ut sig.

Direkt efter att man har tränat i ungefär en timma framåt har man också extra hög förbränning och det är också under denna timma som det är extra viktigt att fylla på med energi. Annars bryts kroppen ner och det vill man ju inte! 

Det var så skönt på gymmet, inte alls mycket folk. Först sprang jag i 30 minuter. Jag har lagt in en spellista på min ipod med massa härliga låtar som är 34 minuter lång. Varje låt är grymt skön att springa till, sista låten är nedvarvningsåten: Breathe med Anna Nalick.

Därefter körde jag styrka i ytterligare 30 minuter.

Hur brukar ni träna? Berätta. Om det nu är någon som läser detta, eftersom jag är helt ny här i bloggvärlden..

Men nu ska jag gå och käka en banan medan jag ändå har så hög förbärnning :)

Frukosten brukar faktiskt vara mitt största mål på hela dagen.
Idag började jag morgonen med gravad lax, avokado, äggvita samt lite grönsaker till.

Mycket protein och nyttiga fetter. Nu ska jag pallra mig iväg till gymmet och träna tills jag känner blodsmaken i munnen och benen viker sig.  Nae, inte riktigt så hårt men jag ser fram emot att verkligen svettas!

Hallå!
Det startas säkert hundratals nya bloggar varje dag eller vecka, denna är väl troligtvis en i mängden. Men vet ni vad? Det skiter jag i eftersom att det är min blogg.

Jag kommer troligtvis mest att skriva om min viktiga resa neråt, för att förtydliga lite: min viktnedgång. Jag ser den här bloggen som en hjälp för mig att lyckas fortsätta gå ner i vikt.

Jaa, man kan ju tycka att det första inlägget ska va värsta inlägget men icke..

Adriana heter jag förresten, så mycket mer än det vill jag nog inte avslöja, kommer försöka vara relativt anonym. Är 17 år.

Startvikt: 50, 9 kg

Nu kör jag - Följ med om du vill ;)