thin for the win

Nu är jag här igen... Har sån ångest såhär på kvällen. Det är verkligen nu som alla tankar smyger sig på. Jag försöker tränga undan dem men det är så jäkla svårt, speciellt nu när jag har överätit. Som jag känner just nu så vill jag gå ner lite. Om jag tänker tillbaka på förut så har jag förändrats ganska mycket, och känner att jag har mycket bättre självkänsla och självförtroende nu. Dessutom är jag mer stabil och behöver inte längre ta ut mina känslor på maten genom att kontrolera och bestraffa mig själv. Med ett sånt beteende mår man bara dåligt, samtidigt som man mår dåligt om man tröstäter onyttigt och inte känner sig bekväm i sin kropp. Det är lite i en sån period jag är inne i nu. Därför känner jag att jag vill satsa på nåt mer balanserat. Inte svälta mig, för det kommer bara leda till att jag mår otroligt dåligt för att sen överäta varpå ångesten blir enorm. Jag har sett över vad vi har för mat hemma och satt ihop ett litet matschema som jag tänkte försöka följa. Jag kommer känna mig stolt om jag verkligen lyckas följa det här och inte hoppa över några måltider och inte överäta. Det kommer bli en liten utmaning, det är så lätt nu när man har sommarlov att man helt och hållet tappar alla rutiner men det här ska jag nog fixa.

Såhär hade jag tänkt ungefär:

lördag den 13 juni

Frukost: äggröra på 1 ägg och bacon och spenat

Lunch: kyckling- fetaostsallad

Middag: keso och gurka

  

söndag den 14 juni

Frukost: havregrynsgröt med jordgubbar

Lunch: fruktsallad

Middag: kycklingsallad med avokado

  

måndag den 15 juni

Frukost: äggröra på 1 ägg och ost

Lunch: keso

Middag: löksoppa

  

tisdag den 16 juni

Frukost: brieost och gurka

Lunch: tonfisksallad

Middag: grönsaksgryta

  

onsdag den 17 juni

Frukost: havregrynsgröt med jordgubbar

Lunch: kokt ägg och lax

Middag: wok

  

torsdag den 18 juni

Frukost: äggröra med spenat och lök

Lunch: kycklingsallad

Middag: köttfärssås

  

fredag den 19 juni

Frukost: smörgås med ost och sallad

Lunch: nötter

Middag: grillade grönsaker och kött

Sen är det ju inte helt omöjligt att jag kommer bli sugen på nåt mer onnyttigt nån dag, (för det blir jag! :)) typ glass, godis chips och då känner jag mig kluven. Jag vill inte äta sånt för jag vill gå ner i vikt, men samtidigt så vill jag inte ha massa förbud och allt som hör till ätstörda beteenden. Om det är fint väder och jag ligger i en park med mina polare så vill jag också kunna unna mig en glass utan massa ångest! Faaaan det här är inte lätt. Jag är så medveten om vad jag håller på med och att det inte är bra för mig men samtidigt vill jag gå ner i vikt. Ni tycker säkert att jag är helt IQ-befriad